Ein Thermometer in der Sonne
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Gesundheit

Richtiges Verhalten bei Hitze

Spätestens Mitte der Woche soll es wieder richtig heißen werden, laut Wetterprognosen kommt wieder eine Hitzwelle auf uns zu. Hohe Temperaturen können aber auch zur Gesundheitsbelastung werden. Wir haben einige Tipps zusammengefasst, wie man am besten mit der Hitze umgeht.

Heiße Tage können dem Körper schwer zusetzen. Vor allem für ältere Personen, Schwangere, pflegebedürftige oder chronisch kranke Menschen und Kinder sind hohe Temperaturen nicht nur schweißtreibend, sie können auch die Gesundheit gefährden. Der Kardiologe Martin Genger vom Pyhrn-Eisenwurzen Klinikum Steyr meint, dass es ohne Gegenmaßnahmen zu Kreislaufproblemen kommen könne und in weiterer Folge drohe ein Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder gar ein Hitzeschlag.

Viel trinken – zwei Liter pro Tag

Das wichtigste Gegenmittel ist für den Mediziner ganz einfach möglichst viel trinken. Mindestens zwei Liter pro Tag müssen es sein – egal ob Leitungswasser, Mineralwasser, ungesüßte Früchte- und Kräutertees oder verdünnte Fruchtsäfte. Alkohol und Kaffee sollten man aber meiden, weil diese Getränke dem Körper viel Wasser entziehen.

Leichte Kost essen

Beim Essen sollte man zu leichter Kost greifen – also Wassermelone statt Schweinsbraten ist angesagt. Bei Kopfschmerzen, Schwindel, oder Übelkeit sollte man sofort einen kühleren Ort aufsuchen und Arme, Beine und Nacken mit kühlem Wasser befeuchten.